Tips Menjaga Kesehatan Otak....

Pembelaislam.com ~ Tips Menjaga Kesehatan Otak....

ILUSTRASI

Sesuai dengan publikasi dari WHO, orang yang sehat secara psikis ciri-cirinya adalah, mengetahui potensinya dan mampu mengoptimalkan potensi tersebut, mampu menghadapi kondisi yang menekannya, dan mampu untuk menjadi produktif dalam hidup di antara lingkungan kerabat atau teman. Berikut ini adalah 5 tips menjaga kesehatan otak dan mental untuk Anda.

Penerimaan

Tips menjaga kesehatan mental yang pertama agar selalu bahagia adalah mampu untuk menerima dan menghargai diri sendiri. Caranya, tanamkan pada pola pikir Anda bahwa setiap individu diciptakan dengan unik dan berbeda. Terima kelemahan kita dan berkonsentrasilah untuk meningkatkan kelebihan dan potensi kita. Kadang-kadang bersikap realistis akan membuat hidup kita lebih mudah dalam menghadapi hal-hal yang tidak dapat kita ubah.

Keluar dari zona aman

Pada umumnya orang yang telah merasa nyaman dengan lingkungannya baik itu lingkungan kerja, organisasi, komunitas atau yang lainnya akan berhenti belajar sehingga otak mereka menjadi pasif. Lama-kelamaan otak bisa menurun kemampuannya bila tak dilatih untuk terus aktif. Untuk itu cobalah untuk terus mempelajari hal-hal baru atau mencoba beradaptasi dengan lingkungan baru. Kegiatan yang dapat Anda lakukan misalnya adalah mengikuti kursus bahasa asing atau mempelajari suatu alat musik.

Olahraga

Tak hanya dapat menjaga kesehatan fisik kita, berolahraga secara teratur juga akan berkontribusi baik terhadap kesehatan mental kita apalagi bila jenis olahraga tersebut adalah favorit Anda. Olahraga juga dapat dijadikan sebagai sarana bermain karena otak kita ternyata sangat suka bermain. Dengan melakukan kegiatan ini Anda bisa sekaligus menjaga kesehatan baik secara fisik atau psikis.

Menjaga hubungan baik

Manusia adalah mahkluk yang dirancang sebagai makhluk sosial oleh Tuhan, oleh karena itu ia akan mengalami ketidakseimbangan bila selalu sendiri. Memiliki hubungan yang erat dengan keluarga dan teman akan membantu memperingan beban Anda dalam mengatasi masalah hidup. Selain itu kita juga akan merasa dicintai, diperhatikan dengan saran yang diberikan oleh teman-teman kita dalam memecahkan masalah yang kita hadapi. Jadi walaupun tidak tinggal berdekatan usahakan untuk selalu menjaga komunikasi dengan teman dan kerabat melalui telepon, email, atau video call.

Konsumsi makanan bergizi

Sama seperti organ lain dalam tubuh, otak pun membutuhkan nutrisi agar tetap dapat mempertahankan fungsinya secara optimal. Dengan demikian peliharalah kesehatan otak dengan melakukan diet seimbang dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar serta memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup. Hindari rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang yang akan berdampak negatif bagi otak kita. Selain melakukan beberapa langkah di atas, Anda pun harus waspada bila merasa kewalahan atau luar biasa lelah dalam menghadapi suatu permasalahan. Mungkin saja Anda memang harus meminta bantuan untuk keluar dari “kubangan” masalah tersebut. Lakukan konsultasi kepada psikiater, psikolog, atau pemuka agama untuk menguatkan kembali pribadi Anda.

Sumber: wartakesehatan
Judul: Tips Menjaga Kesehatan Otak....
Sumber: Suaranews



Silakan ditangapi dengan komentar yang sopan dan santun, jika Anda merasa artikel tentang Tips Menjaga Kesehatan Otak.... ini bermanfaat silakan dibagikan. Terima kasih.
Salam ~ PembelaIslam.Com